Oddech metodą Butejki

Oddech jest czymś, nad czym na co dzień raczej się nie zastanawiamy. Nauczyliśmy się, że odpowiednia dieta jest ważna, że zdrowy ruch powinien być taki, a nie inny, ale oddychanie wydaje nam się czymś tak naturalnym, że nie zaprzątamy sobie nim głowy.

I rzeczywiście, oddech powinien być czymś naturalnym. Niestety, przy dzisiejszym trybie życia mało kto oddycha prawidłowo…

Coraz mniej się ruszamy, nasze ciała adaptują się do niezdrowego trybu życia i nieodpowiedniej postawy, a co za tym idzie – sami sobie utrudniamy oddychanie. 

Często przyjmujemy złą postawę, która utrudnia działanie przepony. Nienajlepsze wzorce aktywacji mięśni przez układ nerwowy też nie pomagają. Jesteśmy przebodźcowani na co dzień, o ile nie żyjemy w przewlekłym stresie, to z kolei przekłada się na chroniczną hiperwentylację, która po dłuższym czasie wyrządza wiele szkód. Działa to podobnie jak palenie papierosów – skutek w postaci raka jest odwleczony w czasie, więc wielu ludzi myśli, że jakoś to będzie. Tak samo jest z chroniczną hiperwentylacją – może powodować bardzo dużo niepożądanych reakcji ciała i chorób.

Oddychamy za dużo?

Profesor Butejko odkrył zależność pomiędzy zdrowiem a odpowiednim oddychaniem (konkretnie – odwróceniem nadmiernego oddychania, na które w dzisiejszych czasach bardzo dużo ludzi cierpi ze wspomnianych wyżej powodów). Fizjologicznie odpowiednia ilość, jaką powinniśmy oddychać waha się pomiędzy 4-6 litrów powietrza na minutę (przy założeniu minimalnej aktywności fizycznej), natomiast bardzo wiele osób oddycha powyżej 6 litrów, czasem nawet do 20… Sprawia to nie tyle, że mamy dużo więcej tlenu we krwi (bo zwykle i tak mamy 95-99%), co że pozbywamy się za dużej ilości niezbędnego nam dwutlenku węgla, by nasze ciało spokojnie skorzystało z tlenu, który mu dostarczamy.